วิธีปรับเก้าอี้สำนักงานให้ถูกหลัก Ergonomic เพื่อการนั่งทำงานที่ถูกต้อง

การปรับเก้าอี้สำนักงานตามหลัก ergonomics ทำได้โดยตั้งความสูงของเบาะให้เท้าทั้งสองข้างวางราบกับพื้นและข้อพับเข่าทำมุมประมาณเก้าสิบองศา ปรับความลึกเบาะให้เหลือช่องว่างหลังข้อพับขาประมาณสองถึงสามนิ้ว ตั้งส่วนดันหลังส่วนล่างให้อยู่ตรงบริเวณร่องโค้งเหนือเอว ปรับระดับพิงหลังให้เอนประมาณเก้าสิบห้าถึงหนึ่งร้อยสิบองศา และตั้งที่เท้าแขนให้ข้อศอกตั้งฉากโดยไม่เกร็งบ่า เพื่อกระจายแรงกดทับและรักษาแนวกระดูกสันหลังอย่างสมดุล

ทำไมการตั้งค่าเก้าอี้ให้เข้ากับสรีระถึงมีความสำคัญ

แม้จะเลือกใช้เก้าอี้คุณภาพดีเพียงใด แต่หากปราศจากการตั้งค่าที่สอดคล้องกับสัดส่วนร่างกาย การทำงานของเก้าอี้จะลดประสิทธิภาพลงทันที การนั่งบนเก้าอี้ที่สูงหรือต่ำเกินไปจะสร้างความตึงเครียดให้กล้ามเนื้อต้นขาและหลังส่วนล่าง การปรับตั้งค่าอย่างถูกต้องตามหลักกายศาสตร์จึงเป็นหัวใจสำคัญในการจัดระเบียบร่างกาย ช่วยลดแรงกดทับบริเวณหมอนรองกระดูก ป้องกันอาการเหน็บชา และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานสะดวกขึ้นตลอดวัน

ลำดับขั้นตอนการปรับเก้าอี้สำนักงานตามสรีรศาสตร์

การปรับเก้าอี้ให้สมบูรณ์แบบควรไล่ลำดับตั้งแต่ฐานล่างขึ้นสู่ด้านบน เพื่อให้ทุกส่วนสัมพันธ์กับระดับโต๊ะทำงานอย่างลงตัว

ขั้นตอนแรกคือการปรับระดับความสูงของโช้คเก้าอี้ นั่งให้สะโพกชิดด้านในสุด แล้วปรับความสูงจนฝ่าเท้าวางแนบสนิทกับพื้น ต้นขาขนานกับพื้นห้องโดยไม่มีแรงกดทับใต้ข้อพับขา

ขั้นตอนถัดมาเป็นการจัดระยะเบาะรองนั่งและความสูงส่วนพยุงหลัง ปรับความลึกเบาะไม่ให้ขอบหน้าชนหลังข้อพับเข่า เพื่อป้องกันปัญหาเส้นเลือดอุดตัน จากนั้นปรับตำแหน่งนูนดันหลังให้อยู่ตรงกับระดับเอวพอดีเพื่อรองรับแนวกระดูกสันหลังส่วนล่าง

ขั้นตอนสุดท้ายคือการตั้งค่าส่วนพักแขนและมุมพิงหลัง ปรับความสูงที่เท้าแขนให้พยุงท่อนแขนได้พอดีโดยที่ไหล่ไม่ยกหรือตก นั่งเอนพิงหลังในมุมที่ผ่อนคลายเล็กน้อย ซึ่งการเลือกใช้อุปกรณ์นั่งทำงานเพื่อสุขภาพที่มีฟังก์ชันปรับแต่งได้ละเอียดจะช่วยให้จัดท่าทางได้ง่ายขึ้น

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมควบคู่กับการใช้เก้าอี้อย่างเหมาะสม

นอกเหนือจากการตั้งค่าเก้าอี้ให้ตรงสเปกสรีระ การเปลี่ยนสรีรบทระหว่างวันยังคงเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ควรรักษารูปทรงการนั่งเดิมติดต่อกันยาวนานเกินไป ควรขยับร่างกาย ขยายมุมพิงหลังเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือลุกยืนปรับเปลี่ยนอิริยาบถทุกสี่สิบห้านาที

การทำความเข้าใจคุณสมบัติของเก้าอี้เพื่อสุขภาพจะช่วยให้ปรับใช้งานฟังก์ชันต่างๆ ได้อย่างคุ้มค่า พร้อมศึกษาวิธีเลือกเก้าอี้นั่งสบายไม่ปวดหลังเพิ่มเติมเพื่อส่งเสริมสุขภาพการทำงานในระยะยาวอย่างครบวงจร

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการปรับเก้าอี้สำนักงาน

Q: หากปรับเก้าอี้สูงจนเท้าลอยจากพื้นควรแก้ไขอย่างไร

A: ควรใช้ที่วางเท้าเสริมบริเวณใต้โต๊ะ เพื่อให้ฝ่าเท้าวางพิงได้อย่างมั่นคง และช่วยลดแรงกดทับบริเวณใต้ต้นขาขณะทำงาน

Q: พิงหลังควรล็อกตำแหน่งไว้หรือปล่อยให้เอนตามแรงกดดีกว่า

A: ช่วงเวลาที่ต้องใช้สมาธิพิมพ์งานควรล็อกพิงหลังในมุมตรงเพื่อความกระชับ ส่วนช่วงเวลาอ่านเอกสารหรือใช้ความคิด ควรปลดล็อกให้พิงหลังเอนยืดหยุ่นได้ตามการเคลื่อนไหว

Q: ปรับเก้าอี้ถูกต้องแล้วแต่ยังรู้สึกปวดบ่าไหล่ เกิดจากสาเหตุใด

A: มักเกิดจากระดับโต๊ะทำงานสูงเกินไปทำให้ต้องยกไหล่ทำงาน หรือตำแหน่งคีย์บอร์ดและเมาส์อยู่ไกลตัวเกินไป จนแขนต้องยื่นไปด้านหน้าตลอดเวลา

การปรับตั้งค่าเก้าอี้ให้เข้ากับร่างกายอย่างเหมาะสมคือจุดเริ่มต้นของสุขภาวะที่ดีในที่ทำงาน Pform Furniture คัดสรรเฟอร์นิเจอร์สำนักงานที่ตอบโจทย์การปรับระดับตามหลักกายศาสตร์อย่างละเอียดยิบ เพื่อมอบประสบการณ์การนั่งทำงานที่ผ่อนคลายและสมบูรณ์แบบที่สุดในทุกวัน

ช่องทางติดต่อ

สั่งซื้อสินค้าออนไลน์